Ceto-Dieta: principe, avantage et dégâts, règles, liste de produits, menu

L'utilisation d'une variété de régimes conduit le corps à des formes minces et à la condition pour mieux. Apprenons l'utilisation de Keto-Dietas et de produits nécessaires.

Les filles minces sans jeûne sont remplacées par des beautés par un corps de soulagement et de muscles pompant. Ils sont maintenant considérés comme la norme de la beauté féminine. Pour atteindre un tel résultat et devenir l'idéal actuel, il y a peu de formation et de nutrition adéquates. Il vaut la peine d'utiliser un style nutritionnel spécial sur lequel un régime cétogène est basé.

Le principe de Ceto-Dieta

La base de régime alimentaire avec ce régime est une méthode nutritionnelle qui traduit le corps en un appareil de combustion des graisses.

Céto-dieta Cela implique l'utilisation d'au moins les glucides qui réduisent la quantité de glucose et fournissent une énergie à court terme. Et lorsque le corps ressent sa rareté, vous trouverez une alternative pour continuer avec l'énergie. Les cétons seront ce remplacement.

En d'autres termes, au lieu de la glycolyse, qui aide à briser les glucides, nous transférons le corps vers la lipolyse, qui décompose les graisses. Le principe du régime alimentaire est basé sur la survie du corps sans utiliser de glucides et la transition vers l'état de cétose. Ceux qui essaient de perdre du poids sont une excellente occasion de devenir un corps de soulagement et de tonifier.

Il y a un concept similaire: la cétoacidose. Il s'agit d'une condition pathologique qui conduit à une violation de l'équilibre acide-base, ainsi qu'à la mort. Ne les comparez pas et ne les confondez même pas.

Contre-indications pour ceto-dieta

Tout ce qui concerne les changements aigus dans le corps n'est pas considéré comme correct pour les personnes qui ont des problèmes de santé.

Est contre-indiqué pour s'appliquer:

• Enceinte.
• Mères nourrissons.
• Adolescents de moins de 18 ans.
• Les personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le cœur, le système urinaire.
• Avec le diabète.

Tout régime implique un cabinet d'un médecin et un examen médical complet. Le régime Keto ne sera pas une exception:

• S'il y a des troubles dans le corps, il peut se produire à la place de la cétose-zoacidose, qui aggravera davantage l'état d'une personne et peut même provoquer la mort.
• Le régime alimentaire pour les diabétiques est particulièrement dangereux si cette maladie ne révèle pas avant les changements dans le système énergétique, il peut affecter négativement la maladie elle-même, puis les conséquences seront irréversibles.

Les avantages de Ceto-Dieta

1. Une diminution rapide du poids corporel. En moyenne, 2 à 5 kg par semaine sont perdus, mais ils l'ont tous individuellement.
2. Mineur de masse musculaire. Les brûlures des graisses sous-cutanées, qui sont traitées en énergie.
3. Diminution de l'appétit. Ce n'est pas une faible alimentation en chaleur, mais une alimentation basée sur l'exclusion des glucides rapides qui contribuent à l'augmentation de l'appétit.
4. Désir constant de bouger. La cétose ne prend pas d'énergie des glucides, mais de la couche de graisse.

Les inconvénients du céto-rage

Avec chaque régime, il y a des avantages et des inconvénients qui peuvent endommager le corps:

1. Au lieu de la cétose, une cétoacidose se produira, ce qui peut provoquer la mort ou le coma.
2. Constipation, dont la cause est une quantité insuffisante de fibres.
3. Tachycardie, tension artérielle qui tombe.
4. La présence de pierres provoque des nausées et même des vomissements. Cela provoque l'inconfort dans l'estomac.
5. Les aliments à glucides simples peuvent provoquer un développement énergétique insuffisant pour l'activité physique.
6. La formation de crises musculaires.

Exigences de base:

• Contrôle strict des produits que vous utilisez.
• Nettoyage constant de la cavité orale pour éliminer l'odeur de l'acétone, qui apparaît à la suite de la production de cétones.

Règles de Ceto-Dieta

• L'entrée du régime doit être progressive. Cela ne devrait pas être un choc pour le corps, ainsi que pour une personne.
• Chaque jour, la quantité de glucides doit être augmentée. Le premier jour du régime, et également après les 2 semaines suivants, les glucides dans les aliments doivent être augmentés.

• Tous les riches en glucides, légumes et fruits frais doivent être consommés à 12 heures. à 18 h Dans le reste du temps, vous devriez manger des glucides faibles.
• Il est nécessaire de diviser la nourriture 5 fois. Les portations doivent être petites. Ne mangez pas 3 heures avant le coucher.
• Consommez au moins le sel.
• Ne buvez pas plus de 4 litres par jour. Mais ne le faites pas par la force. Le montant doit être un peu plus grand qu'il ne buvait auparavant.
• Le jour, la quantité de glucides ne doit pas dépasser 50 g. La consommation de graisses, ainsi que les protéines doivent rester les mêmes.
• N'utilisez pas de confiserie, de cuisson, de farine.
• Peu à peu, l'utilisation de calories d'environ 500 par jour doit être réduite.

Le respect des règles, le régime alimentaire, obtiendra le résultat plus rapidement et ne endommagera pas la santé.

Lorsque le processus de lipolyse commencera, vous remarquerez:

• Réduire le poids corporel.
• Une agréable odeur de cavité orale.
• Augmentation des cétones dans le sang.
• Réduction de l'appétit.
• Insomnie.
• Concentration facile au travail.

La première semaine sera difficile. L'activité motrice diminuera, il y aura des problèmes de fatigue, d'estomac. Cette condition peut durer 1 à 2 semaines, mais progressivement, les symptômes disparaîtront.

Conseils devant l'entrée de Ceto-Dieta

• Pour voir rapidement le résultat, suivez avant le départ Céto-dieta Gardez constamment le nombre d'éléments trace utilisés.
• Dans les premiers stades, le régime alimentaire doit être reconstruit, la quantité de protéines et de graisses doit être 1: 1, puis 3: 1.
• Si dans la nourriture que vous mangez, les calories ne suffisent pas, elles doivent être augmentées en ajoutant du beurre, des noix au régime alimentaire. Si les calories dépassent la norme, elles doivent être abandonnées par des produits contenant des protéines.

Le régime est assez strict. Toute faiblesse est inacceptable. Ils ne laisseront pas le corps être reconstruit avec la cétose. Même un petit hamburger ou sucré peut interrompre le métabolisme et réduire l'efficacité de la perte de poids.

Classification Ceto-Dieta

Il existe trois régimes cétogènes différents:

1. Essentielqui est basé sur l'utilisation modérée des protéines et une augmentation significative des graisses. Dans ce cas, la charge des glucides n'est pas utilisée. Régime alimentaire pour le vague, qui ne peut pas suivre la formation et mener un mode de vie actif.
2. Pot. Prendre des glucides doit être strictement ajusté et distribué par l'horloge. Plus efficace sera son utilisation avant et après une formation active. Les fans de sport actifs seront plus faciles à supporter.
3. Cyclique. Augmentez constamment le nombre de glucides consommés puis réduisez. Ce type de puissance doit inclure 1 jour avec une consommation de graisse minimale. Par conséquent, le glycogène ne sera pas rare, ce qui affectera favorablement une personne qui pratique constamment des sports.

Liste des produits autorisés pour Keto-Red

• Viande. Les produits d'origine animale ne doivent pas être poursuivis ou cultivés non en hormones. Il ne faut pas oublier que les produits de viande transformés contiennent une grande quantité de glucides.
• Oeufs sous quelque forme que ce soit: ils contiennent la quantité parfaite de graisses, également des protéines.
• Produits laitiers et produits laitiers.
• Poisson, Fruits de mer frais. Le numéro un est pour ce régime, mais ils doivent être préparés sans utiliser la vue panoramique et une grande quantité de graisse.
• Graisses végétales.
• Boules, ainsi que toute graine, cela aidera à augmenter la quantité de graisse.
• Légumes, principalement vert.
• Fruits aigres verts.

Le liquide qui peut être consommé:

• Eau pure
• Thé.
• Le café est du sucre.

Les substituts de sucre n'affectent pas leur niveau dans le sang, mais augmentent le poids et ne tuent pas le désir de manger quelque chose de sucré.

Le plus nocif est:

• Sirop d'agava.
• Fructose.
• Chéri.
• Stocker les jus de fruits.
• Sirop d'érable.

Ils ont une teneur élevée en calories, mais n'augmentent pas l'énergie et ne repoussent pas le désir de bonbons, mais n'endommagent que le corps.

Tourner l'envie de nourriture sucrée aidera Stevia et Eritroll:

• Non toxique.
• Ils ne contiennent pas de glucides complexes.
• N'affecte pas la santé.

Cependant, ils peuvent augmenter l'appétit, provoquer la formation de gaz dans l'estomac et n'ont aucun goûter.

Produits interdits pour Keto-Red

Interdit:

• Produits qui contiennent de l'amidon.
• Sucre, sous n'importe quelle forme.
• Fruits avec une teneur en sucre.
• Céréales, pâtes.
• Toutes les boissons contenant du sucre.

Chez différents sexes, l'entrée du régime est différente, dans le masculin - 7 jours, chez les femmes - 5. Les jours les plus difficiles sont du troisième au cinquième. Pour suivre progressivement un régime, vous devez adhérer à une nutrition spéciale.

Menu ceto-dieta pendant 2 semaines

Premier jour:

• Petit-déjeuner. Oeufs au fromage.
• Dîner. Soupe au poulet au brocoli.
• Dîner. Loof naturel du yaourt.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner. Le chêne faible en graisse, avec l'ajout de crème sure.
• Dîner. Fichiers de poulet au fromage. Salade de chou chinois fraîche.

• Dîner. Coupes à vapeur.

Le troisième jour:

• Petit-déjeuner. Fromage blanc.
• Dîner. Cuit à la vapeur, cuit à la vapeur avec une garnison de pois verts et de brocoli.
• Dîner. Fermer les champions avec une garnison d'asperges avec l'ajout de crème sure.

Quatrième jour:

• Petit-déjeuner. Deux œufs de poulet bouillis. Salade de légumes verts.
• Dîner. Soupe de morue de poisson. Un morceau de pain frit au beurre.
• Dîner. Pommes de terre Nutot.

Cinquième jour:

• Petit-déjeuner. Thé vert avec un coupe-fromage.
• Dîner. Ujeta avec jambon. Salade de concombre vert.
• Dîner. Brocoli Steam, Brynza.

Sixième jour:

• Petit-déjeuner. Yaourt naturel. Un morceau de fromage solide.
• Dîner. Saumon à vapeur et brocoli.
• Dîner. Salade de légumes verts. Tortilla.

Septième jour:

• Petit-déjeuner. Poisson à vapeur. Fromage faible en gras.
• Dîner. Umbilia avec du bacon. Un morceau de fromage solide.
• Dîner. Salade de légumes verts. Poisson au four.

Huitième jour:

• Petit-déjeuner. 2 œufs durs, une tranche de fromage, un cocktail de produits protéiques, du café.
• Dîner. Stefate de poulet à filet, salade verte.
• Dîner. Saumon, salade de concombre frais.

Neuvième jour:

• Petit-déjeuner. Trois œufs. Salade de betteraves bouillies. Thé noir
• Dîner. Boeuf guidé, garniture cuite à la vapeur.

• Dîner. Les poissons sont des asperges gras et bouillies.

Dixième jour:

• Petit-déjeuner. L'œuf durs, un peu d'avocat, du saumon préparé dans le four.
• Dîner. Viande d'oiseau cuit au four. Une tranche de fromage solide.
• Dîner. Salade tranquille assaisonnée d'huile d'olive.

Onzième jour:

• Petit-déjeuner. Œufs au jambon. Une tranche de fromage solide. Café sans sucre.
• Dîner. Le lapin est cuit et légumes frais.
• Dîner. Crevettes bouillies. Une salade d'épinards avec du fromage.

Douzième jour:

• Petit-déjeuner. Œufs avec champignons et fromage. Café.
• Dîner. Griller de la viande. Candacin stupéfait de tomates.
• Dîner. Poisson à vapeur. Salade verte avec fromage.

Dixième jour:

• Petit-déjeuner. Oeufs au fromage. Salade de légumes verts. Thé noir
• Dîner. Ragoût, brocoli cuit à la vapeur.
• Dîner. Saumon de vapeur avec des légumes cuits.

Journée Decimocuto:

• Petit-déjeuner. Saumon avec tomates.
• Dîner. Porc Guisada avec légumes.
• Dîner. Une salade légère de tomates fraîches et de concombres assaisonnés d'huile d'olive.

Suivant Céto-Dita Pendant 2 semaines, le corps humain est complètement reconstruit et ces changements sont visibles:

• Réduction de l'appétit.
• Perte de 3 à 7 kg.
• Amélioration des performances.
• Amélioration du sommeil.

Cependant, un tel régime ne convient pas à tout le monde, la plupart peuvent avoir des nausées au début, des problèmes de selles, des muscles de la fatigue.

Selon les études Régime céto Il donne des résultats et des effets. Mais cela vaut la peine de connaître la mesure, il ne peut pas s'asseoir dessus pendant plus d'un mois. Cela n'implique pas une transition vers un tel régime, ce n'est pas un mode de vie, mais une application à court terme.